A4 vertical workbook guide page in modern clean infographic design, matching the exact visual style, layout, typography, and color palette of the reference images (light beige/cream clean background, muted olive sage green accents, dark navy/slate serif and sans-serif fonts, organic leaf line art, soft rounded block containers). Top header section: - Top badge tag: 'ФАЗА 2' - Main header: 'Фаза 2. Перенастройка (Дни 5–10)' - Large title: 'День 5. Разрыв шаблона' - Top right photo inset: profile portrait of a calm mindful woman in warm natural sunlight with soft mountain landscape background. Main body structured sections: 1. 'Задача:' with circular icon (brain/target icon) and clean text: 'научиться прерывать автоматическую реакцию в первые 90 секунд после триггера.' 2. 'Инструкция:' with clipboard icon: - Step 1: '1. 90 секунд — окно, в котором эмоциональная реакция ещё не закрепилась (это связано с периодом полураспада нейромедиаторов стресса).' - Step 2: '2. Выберите один самый частый триггер из карты (день 4).' - Step 3: '3. При срабатывании триггера сделайте паузу по алгоритму «Стоп-Дыхание-Выбор»:' - '• Стоп: назовите про себя то, что происходит: «Это триггер. Реакция запускается».' - '• Дыхание: сделайте 3 медленных вдоха и выдоха (вдох на 4 счёта, выдох на 6).' - '• Выбор: задайте себе вопрос: «Какая реакция принесёт мне лучший результат?»' 3. 'Критерий выполнения:' in a soft rounded green highlight block with checkmark icon: 'применить алгоритм минимум 3 раза в течение дня.' Side callouts and notes in aesthetic handwritten script font, minimal botanical branch illustrations in corners, bottom footer divider bar with text 'ПОДСОЗНАНИЕ • ТЕХНИКИ • НОВАЯ ЖИЗНЬ'. High quality editorial graphic design, sharp clear readable Russian typography.
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds